yoga

เรียนโยคะมันดียังไง ของแบบนี้ต้องลอง!!

สำหรับคนที่ชื่นชอบการดูแลรูปร่างนั้น การมองหากิจกรรม หรือการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่จำเป็น ซึ่งแน่นอนว่า หลายๆคน อาจจะเลือกกิจกรรมตามทื่ชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง การเข้ายิม การเข้าฟินเน็ต ว่ายน้ำ หรืออื่นๆอีกมากมายแต่ก็มีหลายคนที่เลือกที่ใช้ โยคะ เป็นตัวช่วยในการออกกำลังเพราะไม่เพียงแต่จะให้สุขภาที่ดีแล้วนั้น ยังมีข้อดีหลายอย่างด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นโยค่ะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือด สามารถไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ทั้งนี้ ยังสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่าง ๆ ทำให้มีการทำงานที่ดีขึ้น ที่สำคัญสำหรับๆสาวนั้น คือโยคะช่วยแก้ไขทรวดทรง (Posture) ให้ดูดีขึ้น การฝึกให้รู้จักโยคะถือเป็นการฝึกการทรงตัวที่ดี และช่วยให้ระจายน้ำหนักผ่านแขน ขา และกระดูกสันหลังได้อย่างเหมาะสม ถือเป็นการช่วยเกลือในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยอันเนื่องมาจากการเล่นกีฬาหรือทำงานในชีวิตประจำวัน โยคะก็สามารถช่วยคุณได้

นอกจากรูปร่างภายนอกแล้ว โยค่ะยังสามารถช่วยจิตใจภายใน เพราะโยคะจะช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดที่เกิดจากการทำงานในชีวิตประจำวัน โยคะเป็นการฝึกการหายใจให้สอดคล้องกับการปฏิบัติท่าโยคะ นอกจากนั้นยังมีการฝึกวิธีการกำหนดลมหายใจ หรือที่เรียกว่า ปราณ (Pranayama) ซึ่งบอกได้ว่าโยคะสามารถช่วยคุณซึ่งให้ผลโดยตรงในด้านการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ทั้งนี้ยังช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น เพราะการฝึกโยคะนั้น เป็นการฝึกที่ทำให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ไม่วาจะเป็นการฝึกนับลมหายใจเข้า-ออก ซึ่งก็ถือเป็นการฝึกจิตให้คิดอยู่กับสิ่งสิ่งเดียว ซึ่งถือเป็นการฝึกสมาธิที่ดีอีกรูปแบบหนึ่ง นอกจากนี้ การฝึกยังเป็นการช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว เพราะการทำโยคะในหลายท่า เช่น ท่าภูเขา ท่านักรบ จำเป็นต้องเน้นในเรื่องของการรักษาสมดุลในขณะที่อยู่ในท่าต่างๆ ทั้งนี้ รวมถึงท่าที่ต้องมีการทรงตัวบนเท้าข้างเดียวอีกด้วย นอกจากนี้ช่วยทำให้ใจเย็นลง อย่างที่บอกไปโยคะจำเป็นต้องมีการฝึกหายใจ ผู้ฝึกนั้น จะต้องสามารถกำหนดหายใจให้ยาวและลึกขึ้นกว่าเดิม ซึ่งการหายใจช้า ๆ และลึกๆนั้น จะช่วยระงับอารมณ์รุนแรงของความโกรธให้ทุเลาลงได้
และยิ่งไปกว่านั้น โยคะยังช่วยและนำไปใช้ในแนวทางการบำบัดรักษาโรคต่าง ๆ ที่มีสาเหตุมาจากความเครียดและยังมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดประจำเดือน ซึ่งเป็นเรื่องของผู้หญิงด้วยกันเท่านั้นที่จะเข้าใจ ที่สำคัญไปกว่านั้น โยคะยังช่วยเพิ่มความมีสติให้แก่ผู้ที่ปฎิบัติ ดังนั้นจึงบอกได้เลยการที่คุณเริ่มต้นเรียนโยคะนั้น คุณจะได้รับสิ่งที่ดีๆกลับมา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *